Poslije praznične dolazi postpraznična depresija: Kako da se izborite sa ovim stanjem?

08.01.2022. | 21:06

Iako se više pažnje posvećuje depresiji uoči i tokom praznika, nezadovoljstvo nakon praznika je i te kako prisutno kod mnogo ljudi.

Postpraznični sindrom, stres ili depresija, pojava je koja dijeli iste karakteristike kao anksioznost ili poremećaj raspoloženja: nesanica, manjak energije, razdražljivost, poteškoće u koncentraciji i tjeskoba.

Ali za razliku od kliničke, postpraznična depresija traje kraće.

Iako je u pitanju relativno novi pojam, stručnjaci smatraju da ovu vrstu depresije uzrokuje povlačenje hormona stresa, nakon nekog velikog događaja (važan rok predaje nekog zadatka, važan događaj ili pak praznici). A ovo povlačenje hormona stresa ima ogroman uticaj na naše biološko i psihološko dobrostanje.

Zašto se javlja postpraznična depresija?

Stres oko praznika, organizacija, jurnjava, kupovina poklona, očekivanja od samih praznika, okupljanje s porodicom i prijateljima, završavanje poslovnih zadataka pred praznike, sve ovo može biti i te kako emotivno iscrpljujuće. I baš zato možemo osjetiti postprazničnu depresiju, kada se sve stiša i vrati na staro.

Uz sav taj stres, unos šećera (praznične poslastice, kolači, torte i slatkiši) igraju ogromnu ulogu u pojačanju osjećaja tjeskobe. Kao i prekomjerni unos alkohola.

Koliko dugo traje postpraznična depresija?

Period trajanja je individualan za svakoga, ali ukoliko se simptomi poput razdražljivosti, tuge i isrpljenosti prolongiraju na nekoliko mjeseci, vrijeme je da posjetite stručnjaka.

Kako prebroditi postprazničnu depresiju?

Vodite računa o sebi – spavajte dovoljno, zdravo se hranite, vježbajte i smanjite unos šećera i alkohola. Koliko god da nemate volje, ne izbjegavajte druženja jer socijalne interakcije ključne su za naše dobro stanje. Izdvojte vrijeme za prijatelje i za hobije u kojima uživate, prenosi Magazin Novosti.

Budite strpljivi i blagi prema sebi jer ova osjećanja neće zauvijek trajati. Samo je potrebno vrijeme. Brinite o sebi i izdvojte vrijeme za sebe – čitajte knjige, bavite se omiljenim hobijima, slikajte, pišite dnevnik…