Omega-3 kapsule, mit ili stvarna pomoć za srce? Nova istraživanja otkrivaju istinu koju niko ne želi da čuje

30.11.2025. | 09:51

Godinama slušamo da su kapsule ribljeg ulja i Omega-3 suplementi ključ za zdravlje srca, dug život i „tihe antiupalne superjunake“ koje bi svako trebalo da uzima. Međutim, najnovija naučna istraživanja otvaraju potpuno drugačiju sliku – i to onu koju proizvođači dodataka ishrani ne vole da čuju.

Najveća analiza do sada: Suplementi ne štite srce

Cochrane analiza iz 2020. godine, koja je obuhvatila gotovo 163.000 ljudi, donijela je hladan tuš za sve koji misle da kapsule ribljeg ulja čuvaju srce. Zaključak: Omega-3 suplementi gotovo da uopšte ne smanjuju rizik od srčanog udara, moždanog udara ili smrti.

Kardiolog prof. dr Dirk Vesterman sa Univerzitetske klinike u Frajburgu zato svojim pacijentima otvoreno kaže – ne trošite novac:

„Kod onih koji su ih uzimali u niskim dozama, efekat nikada nije dokazan.“

Veliki preokret: Samo jedna komponenta zaista djeluje

Ipak, nije cijela priča crno-bijela. Naučnici sa Univerziteta u Diseldorfu otkrili su da se pozitivni efekti – onda kada su primijećeni – vezuju isključivo za jednu supstancu: čistu, visokodoziranu EPA (eikosapentaensku kiselinu).

Kardiolog dr Filip Murikis objašnjava:

„Sve studije koje su pokazale smanjenje kardiovaskularnih bolesti koristile su visokodoziranu i pročišćenu EPA. One koje nisu pokazale nikakav benefit koristile su mješavine EPA i DHA.“

Zašto EPA djeluje?

Ona smanjuje aktivnost trombocita, odnosno sprečava njihovo lijepljenje – ključni mehanizam u nastanku opasnih krvnih ugrušaka koji vode ka srčanom i moždanom udaru.

Glavni problem: Nekontrolisana upotreba povećava rizik od aritmije

Mnogi uzimaju Omega-3 kapsule kao da su vitamini, ali ljekari upozoravaju: to može biti ozbiljna greška.

Nova istraživanja pokazuju da nekontrolisana upotreba Omega-3 preparata može povećati rizik od atrijalne fibrilacije, čestog i opasnog poremećaja srčanog ritma.

Drugim riječima – kapsula koja bi trebalo da štiti srce može ga dovesti u opasnost ako se uzima bez nadzora.

Skandal koji je potresao medicinsku zajednicu

Ironično, jedini preparat koji je dokazano djelovao – lek baziran na čistoj EPA – povučen je sa nemačkog tržišta. Razlog? Sukob između proizvođača i zdravstvenih fondova oko cijene.

Dakle, efikasan lek je nestao iz apoteka, dok manje djelotvorni suplementi i dalje stoje na rafovima bez ikakve kontrole.

Zaključak stručnjaka: Ne uzimajte kapsule na svoju ruku

Savezni institut za procjenu rizika (BfR) i vodeći kardiolozi poručuju:

Osobe sa rizikom od srčanih bolesti treba da uzimaju Omega-3 samo uz saglasnost ljekara.

Ne postoji dokaz da obične kapsule ribljeg ulja zaista štite srce, piše Ona.rs.

Kako onda unijeti Omega-3? Najsigurnije – putem hrane

Ako želite da iskoristite benefite EPA i DHA, ljekari preporučuju da to bude kroz ishranu:

masna riba: losos, haringa, skuša, tuna

biljni izvori: laneno ulje, ulje uljane repice, čija sjemenka, orasi

Na taj način unosite Omega-3 u prirodnom obliku, bez rizika od predoziranja i bez sumnjivih sastojaka iz kapsula.