Najveća jutarnja greška koju mnogi često prave

30.05.2025. | 22:13 Dodaj BL Portal kao Google izvor

Preskakanje doručka se često kritikuje od strane ljekara. Stručnjaci upozoravaju da preskakanje doručka može dovesti do nagomilavanja masnog tkiva oko stomaka, što je posebno opasno za djecu i tinejdžere.

Dijabetolog i endokrinolog dr Luiza Napiorkovska objašnjava da nedostatak doručka povećava koncentraciju insulina i pogoršava insulinsku rezistenciju, što može izazvati abdominalnu gojaznost, prenosi Nova.rs.

Kako objašnjava, preskakanje obroka dovodi tijelo u stanje da „sačuva“ svaki sljedeći obrok, umjesto da ga energetski troši, što neminovno dovodi do povećanja tjelesne težine.

Osim toga, visoke koncentracije insulina mogu negativno uticati na koncentraciju i pažnju.

Insulinska rezistencija se može javiti zbog gojaznosti, starenja i nedostatka fizičke aktivnosti, a ponekad su uzroci i Kušingov sindrom ili hemohromatoza.

Preskakanje doručka nije dobro ni za odrasle, jer može povećati rizik od gojaznosti i srčanih bolesti.

Studija iz 2015. godine objavljena u časopisu “Diabetes Care” pokazuje da pacijenti sa dijabetesom tipa 2 koji preskoče doručak imaju veći rizik od skokova nivoa glukoze tokom dana, što može biti veoma opasno za zdravlje.

Prof. Danijela Jakubović sa Univerziteta u Tel Avivu napominje da preskakanje doručka kod dijabetičara pogoršava funkciju beta ćelija i povećava nivo glukoze u krvi.

Preskakanje obroka – posljedice

„Nakon gladovanja, ili preskakanja obroka tvoje tijelo zaista počinje da čezne za velikim količinama hrane. Zato moraš da kontrolišeš unos hrane, a to znači da postaneš svjesniji onoga što jedeš“, objasnio je doktor Dejvid Katler za Healthline.

„Ako unosiš bar pet porcija voća i povrća dnevno dobijate sve vitamine i minerale koji su generalno potrebni.“

„Ova priča o tome koliko je doručak važan — slušam to posljednjih 50 godina, još od kad sam bio dijete,“ rekao je.