Najveća jutarnja greška koju mnogi često prave

30.05.2025. | 22:13

Preskakanje doručka se često kritikuje od strane ljekara. Stručnjaci upozoravaju da preskakanje doručka može dovesti do nagomilavanja masnog tkiva oko stomaka, što je posebno opasno za djecu i tinejdžere.

Dijabetolog i endokrinolog dr Luiza Napiorkovska objašnjava da nedostatak doručka povećava koncentraciju insulina i pogoršava insulinsku rezistenciju, što može izazvati abdominalnu gojaznost, prenosi Nova.rs.

Kako objašnjava, preskakanje obroka dovodi tijelo u stanje da „sačuva“ svaki sljedeći obrok, umjesto da ga energetski troši, što neminovno dovodi do povećanja tjelesne težine.

Osim toga, visoke koncentracije insulina mogu negativno uticati na koncentraciju i pažnju.

Insulinska rezistencija se može javiti zbog gojaznosti, starenja i nedostatka fizičke aktivnosti, a ponekad su uzroci i Kušingov sindrom ili hemohromatoza.

Preskakanje doručka nije dobro ni za odrasle, jer može povećati rizik od gojaznosti i srčanih bolesti.

Studija iz 2015. godine objavljena u časopisu “Diabetes Care” pokazuje da pacijenti sa dijabetesom tipa 2 koji preskoče doručak imaju veći rizik od skokova nivoa glukoze tokom dana, što može biti veoma opasno za zdravlje.

Prof. Danijela Jakubović sa Univerziteta u Tel Avivu napominje da preskakanje doručka kod dijabetičara pogoršava funkciju beta ćelija i povećava nivo glukoze u krvi.

Preskakanje obroka – posljedice

„Nakon gladovanja, ili preskakanja obroka tvoje tijelo zaista počinje da čezne za velikim količinama hrane. Zato moraš da kontrolišeš unos hrane, a to znači da postaneš svjesniji onoga što jedeš“, objasnio je doktor Dejvid Katler za Healthline.

„Ako unosiš bar pet porcija voća i povrća dnevno dobijate sve vitamine i minerale koji su generalno potrebni.“

„Ova priča o tome koliko je doručak važan — slušam to posljednjih 50 godina, još od kad sam bio dijete,“ rekao je.