Melem za vaše tijelo i mozak: Hrana od koje ćete se osjećati bolje
18.08.2022. | 12:00Sve više istraživanja u području ishrane pokazuju da ljudi koji jedu moderno prerađenu hranu snose veći rizik od depresije, promjene raspoloženja, hiperaktivnosti i drugih mentalnih i emocionalnih problema, navode stručnjaci.
Istraživanja pokazuju da ove masnoće imaju zaštitni učinak protiv depresije i čak smanjuju anksioznost. Ostali izvori ovih dobrih masnih kiselina su orasi i sjemenke, posebno lanene. Bademi su bogati spojevima koje zovemo tirozin, a odgovorni su za proizvodnju dopamina i drugih neurotransmitera povezanih s raspoloženjem.
To znači da biste trebali jesti šaku orašastih plodova dnevno i tako poboljšati zdravlje kardiovaskularnog sistema, a zahvaljujući bogatstvu vlakana i mononezasićenih i polinezasićenih masnih kiselina, podićete i raspoloženje.
Štiti mozak
Tu je i jabuka koja sadrži kvercetin, koja brani stanice mozga od slobodnih radikala koji mogu oštetiti neurone kao i čokolada.
Dokazano, trenutno podiže raspoloženje. Za sve ostale željne „podizanja”, tu je tamna čokolada.
Sjemenke suncokreta i soja
Sjemenke suncokreta su izvrstan izvor tirosina, neesencijalne aminokiseline koja poboljšava mentalne funkcije i raspoloženje. Suncokret je bogat i vitaminom E koji štiti srce, te selenom.
Soja je još jedan izvor tirosina, koja tijelu, takođe, omogućava odlične doze proteina koji gode srcu. Mogu pomoći i u sprečavanju bolesti kostiju.
