Kupine pomažu kontroli šećera u krvi: Dobre su i za dijabetičare

12.05.2026. | 15:54

Kupine su među najzdravijim vrstama bobičastog voća, a stručnjaci ističu da mogu pomoći u kontroli nivoa šećera u krvi, jačanju imuniteta i smanjenju upala u organizmu. Zbog niskog glikemijskog indeksa često se preporučuju i osobama koje imaju dijabetes.

Jedna šolja kupina sadrži malo kalorija, ali mnogo vlakana, vitamina C, vitamina K i antioksidansa koji štite ćelije od oštećenja. Upravo visok sadržaj vlakana doprinosi sporijem rastu glukoze u krvi i dužem osjećaju sitosti.

Stručnjaci navode da kupine mogu poboljšati osjetljivost na insulin i pomoći u prevenciji dijabetesa tipa 2. Osim toga, pozitivno djeluju na probavu, zdravlje crijeva i smanjenje lošeg holesterola.

Pročitajte još

Frizeri otkrili: Koliko često treba da se šišate ako želite bujnu kosu Slatko od jagoda: Miris djetinjstva u tegli i tajna savršeno cijelih plodova Vodič za pametnu kupovinu: Kada i kakav pelet kupiti da se ne „opečete“ usred zime

Kupine imaju glikemijski indeks oko 25, što znači da ne izazivaju nagle skokove šećera u krvi. Ipak, ljekari upozoravaju da ih treba konzumirati umjereno, posebno osobe koje već imaju problema s regulacijom glukoze.

Istraživanja pokazuju da redovno konzumiranje bobičastog voća može pomoći i u kontroli tjelesne težine, a preporučena dnevna količina kupina je oko 150 grama.

Oznake: Dijabeticari, Kupine, Pomoć, Šećer