Koji su benefiti crne čokolade
12.06.2022. | 09:11Čokolada je oduvijek bila okružena mitovima, na primjer, da li je istina da ćete ako jedete čokoladu dobiti akne? Odgovor je ne.
Tamna čokolada ima mnogo prednosti u ishrani. Za početak, podržava naše kardiovaskularno zdravlje, pruža nam energiju prije odlaska u teretanu, pa čak i poboljšava teksturu naše kože, piše Womenʼs Health España, a prenosi Siti Magazine.
Što je najbolje od svega, možemo napraviti mnogo zdravih recepata s čokoladom kako bismo uživali u ovoj poslastici koju toliko volimo. Prva stvar na koju je potrebno misliti kada birate crnu čokoladu jeste da sadrži što veći procenat čiste čokolade. Istina je da je u početku teško navići se na gorak ukus čokolade od 90 odsto, pa možete početi i sa 70 odsto, pa se odlučiti i za one koje su pomiješane s pomorandžom ili prstohvatom soli. Naravno, od svih čokolada u supermarketu pokušajte da izbjegnete one koje su pomiješane s keksom, mliječne ili bijele.
Čista čokolada pomaže srcu, našim arterijama i kardiovaskularnom sistemu. Osim toga, zahvaljujući visokom udjelu vlakana, jedna je od najzasitnijih namirnica koju možemo jesti kada smo baš gladni, te tako smiriti tu tjeskobu koju osjećamo. I, kao da sve to nije dovoljno, čokolada je pravi afrodizijak – pokazalo se da redovno konzumiranje povećava želju za seksom.
I dok šećer ubrzava starenje vaše kože, crna čokolada i svi antioksidansi koje sadrži sprečavaju to. Ukratko, zdravije srce, veći libido i ljepša koža, bez ikakve sumnje crna čokolada jedna je od namirnica koje uvijek treba imati u kući. Ali, to nije sve, slijedi 12 glavnih prednosti koje čokolada nudi za naše tijelo.
Obezbjeđuje energiju
Idealno je dodati malo energije prije odlaska u teretanu. Kockica crne čokolade pomoći će vam da date sve od sebe u svojim poduhvatima.
Dobra je za srce
Redovno konzumiranje crne čokolade podstiče cirkulaciju, čime osigurava dobro kardiovaskularno zdravlje.
Izvor je vlakana
Ima 11 grama vlakana na 100 grama, zbog čega se nalazi na listi 50 namirnica koje sadrže najviše vlakana i trebalo bi je uvrstiti u svoju ishranu.
Pomaže u smanjenju krvnog pritiska
To je zahvaljujući flavonoidima sadržanim u crnoj čokoladi, koji pomažu u širenju krvnih sudova i boljem protoku krvi.
Sprečava prijevremeno starenje
Čini kožu mekšom i štiti je od sunčevih zraka zahvaljujući velikom sadržaju antioksidanasa.
Poboljšava libido
Naše tijelo ima hormon koji se zove kispeptin, poznat kao vijagra uma. Tamna čokolada stimuliše njegovo lučenje izazivajući veću želju za seksom.
Poboljšava memoriju
Ovdje ponovo dolaze u igru flavonoidi, koji takođe djeluju tako što jačaju područje mozga u kome je prisutno pamćenje.
Zasitna je
To je zbog visokog sadržaja vlakana, koja nam pomažu u smirivanju gladi, a samim tim i smanjuju potrebu za čokoladom.
Poboljšava raspoloženje
Zašto kada jedemo određenu hranu popravljamo naše raspoloženje? To je zbog triptofana, koji je prisutan u tamnoj čokoladi, koji postiče proizvodnju serotonina.
Bogata je antioksidansima
Idealna za našu kožu, za njegu srca… Sprečava oksidativna oštećenja ćelija, što se odražava na bolje zdravlje, što se vidi iznutra i spolja.
Može da smanji vrijednosti holesterola
Preporučuje se u mnogim dijetama za snižavanje holesterola, a time i za smanjenje rizika od kardiovaskularnih bolesti. To je, dijelom, zbog visokog sadržaja antioksidanasa.
Može da ublaži kašalj
Zahvaljujući svojoj gustini, stvara zaštitni sloj u predjelu grla, odakle podstiče kašalj. Stoga, ako imate napad, polako otapajte kockicu crne čokolade kako biste ga ublažili.
