Kako prepoznati elektrolitski disbalans: Četiri ključna znaka koje ne treba ignorisati

28.05.2025. | 23:18

Četiri potencijalna znaka elektrolitskog disbalansa: grčevi ili spazam mišića, nepravilan rad srca, umor ili letargija, konfuzija ili mentalne promjene.

Ovakvi simptomi mogu se javiti kao posljedica neravnoteže elektrolita u organizmu – nedostatka natrijuma, kalijuma, magnezijuma i kalcijuma. Grčevi u mišićima su čest pokazatelj niskog nivoa elektrolita, dok nepravilni otkucaji srca mogu biti znak neravnoteže kalijuma ili kalcijuma, prenosi RTS.

Disbalans elektrolita nastaje kada nivoi određenih minerala u krvi postanu previsoki ili preniski. Simptomi disbalansa variraju u zavisnosti od težine i vrste elektrolita. Test (elektrolitski panel) putem krvi daje sliku količine elektrolita u našem tijelu.

Šta je elektrolitski disbalans?

Disbalans elektrolita nastaje kada imate previše ili premalo određenih minerala u tijelu. Elektroliti su minerali koji oslobađaju električni naboj kada se rastvore u tečnostima poput krvi i urina. Naše tijelo proizvodi elektrolite, a dobijamo ih i iz hrane, pića i suplemenata. Elektroliti u krvi, tkivu, urinu i drugim tjelesnim tečnostima igraju ključnu ulogu u balansiranju tjelesnih tečnosti i regulaciji srčanog ritma.

Elektroliti regulišu funkciju nerava i mišića, hidriraju tijelo, održavaju ravnotežu kiselosti u organizmu, regulišu pritisak i pomažu u obnovi oštećenog tkiva. To su joni (ili naelektrisane čestice) koji provode električnu struju. Oni su vitalni za skoro svaki proces u tijelu. Važni elektroliti uključuju natrijum, hlorid, kalijum, kalcijum, magnezijum, bikarbonat, cink i fosfate.

Održavanje uravnoteženih elektrolita znači imati pravilan balans u tijelu. Pretjerana fizička aktivnost, diuretici, nepravilna ishrana i određene bolesti mogu uticati na nivo elektrolita.

Doktorka Bindijya Gandi ističe da su elektroliti kategorija električno nabijenih esencijalnih minerala koje tijelo proizvodi i dobija iz hrane i pića.

Stručnjaci navode neke od znakova da našem tijelu treba više elektrolita. To su: slabost u mišićima, grčevi…

Ako primijetite da ste osjetljiviji ili razdražljiviji nego inače, dijetetičarka Suzan Hačer navodi da bi razlog mogao biti nedostatak elektrolita.