Kako ojačati kosti i spriječiti osteporozu

10.07.2022. | 07:49

Osteoporoza je bolest kostiju koja uglavnom pogađa starije osobe, češće žene nego muškarce. Ipak, da bi se spriječila ova bolest, neophodno je preduzeti preventivne mjere što ranije moguće.

Gustina kostiju opada sa godinama, pa se rizik od osteoporoze povećava što ste stariji. Češće dolazi do preloma kostiju, oporavak je teži i javljaju se mnogi drugi problemi koji otežavaju kvalitet života. Da biste ih izbjegli, ključno je da počnete da vodite računa o zdravlju kostiju u što ranijem uzrastu, prenosi City Magazine.

Evo kako sve možete da ojačate svoje kosti:

Redovno vježbajte;

Obezbijedite adekvatan unos kalcijuma i vitamina D;

Ne pretjerujte sa konzumiranjem kofeina;

Održavajte vitku liniju (prekomjerna težina predstavlja veliki teret za kosti);

Izbjegavajte pušenje i prekomjernu konzumaciju alkohola;

Ako ste žena, vodite računa da imate redovan menstrualni ciklus i u slučaju problema, konsultuju se sa ginekologom;

Hranite se zdravo.

Počnite da brinete o svojoj budućnosti već danas i pomozite sebi u sprečavanju bolesti koje mogu značajno da pogoršaju kvalitet vašeg života.