Izazov od 100 čučnjeva dnevno: Zategnite zadnjicu i noge i popravite držanje

08.11.2025. | 18:37

Mnogi fitnes blogeri i stručnjaci napominju da ako radite 100 čučnjeva dnevno tokom mjesec dana, nećete morati dugo da čekate da vidite rezultate.

Evo šta će se desiti sa vašim tijelom ako svaki dan budete radili čučnjeve:

Poboljšanje oblika nogu i zadnjice

Pročitajte još

Ukus ostaje isti: Ovako napravite najzdraviju zapršku bez brašna i ulja Novo istraživanje pokazalo: I muškarcima otkucava biološki sat Uklonite bijele fleke: Jednostavan način da vaše čaše opet blistaju

Poslije 3-4 nedelje, primetićete da su vam mišići butina i zadnjice postali čvršći i zategnutiji. Gubitak masti neće biti tako brz, ali će vaše noge postati definisanije.

Povećana izdržljivost

Već u drugoj nedelji vježbanje postaje lakše, disanje postaje ravnomernije, a kratkoća daha pri penjanju uz stepenice ili hodanju brzo nestaje.

Poboljšano držanje i zdravlje leđa

Čučnjevi angažuju mišiće trupa i donjeg dijela leđa. Redovni trening čini leđa stabilnijim i smanjuje rizik od bolova u leđima, piše Stil.

Sagorijeva kalorije i ubrzava metaboliza

100 čučnjeva dnevno neće zameniti kompletan trening, ali će vam pomoći da sagorite dodatne kalorije – otprilike 40-60 po setu, u zavisnosti od vaše brzine i tehnike.

Mentalna disciplina

Svakodnevnim izvođenjem iste vežbe trenirate svoju snagu volje. Mjesec dana čučnjeva može biti početna tačka za značajnije životne promjene.

Oznake: Čučnjevi, Noge, Zadnjica