Imate problema sa štitnom žlijezdom? Ove namirnice će vas spasiti
19.12.2025. | 18:14Cink, selen i jod su važni za optimalnu funkciju štitne žlijezde. Jod je mineral koji je potreban za proizvodnju svih hormona štitne žlijezde.
Kada proveravate zdravlje štitne žlijezde, merimo nivoe hormona T3 i T4, koji zapravo pokazuju koliko je joda ugrađeno u hormone štitne žlijezde.
Zašto baš ovi minerali?
Jod je neophodan i nezamjenljiv za funkcionisanje štitne žlijezde, a može se naći u kuhinjskoj soli, morskim plodovima i algama. Pored joda, mineral selen je takođe važan za funkcionisanje štitne žlijezde.
Selen je neophodan za funkcionisanje enzima koji uzima hormon T4 i pretvara ga u aktivni oblik T3. Ljudi koji imaju nedostatak selena u telu mogu iskusiti simptome hipotireoze, odnosno posljedice smanjene funkcije štitne žlijezde, uprkos činjenici da su vrijednosti hormona T3 i T4 u granicama normale.
Namirnice bogate ovim mineralima
Najbolji izvori selena su brazilski oraši. Selen se može naći i u kvascu, integralnim žitaricama i morskim plodovima. Samo jedan brazilski oraš može zadovoljiti više od 100 procenata preporučenog dnevnog unosa selena.
Cink je takođe na listi minerala korisnih za funkciju štitne žlezde. Cink je važan za pravilno funkcionisanje hormona štitne žlezde, a posebno je koristan unutar samih ćelija gdje tiroidni hormoni vrše svoju aktivnost, prenosi Miss7zdrava.24sata.hr.
Hrana bogata cinkom je:
sjeme bundeve
meso
morski plodovi
Nedostatak cinka u organizmu može se javiti kod pušača, osoba sa dijabetesom, trudnica, a sportisti takođe imaju povećanu potrebu za ovim mineralom.
