Ima poseban razlog: Zašto bi stariji od 60 godina trebalo da jedu šljive

26.03.2026. | 10:04

Šljive su hrana koja liječi. Poznata ruska doktorka otkriva razloge zašto bi stariji od 60 godina obavezno trebalo da jedu šljive.

Šljive su voće bogato hranjivim materijama i mogu biti korisne za ljude svih starosnih grupa, a posebno za starije od 60 godina.

Doktorka Margarita Koroleva navela je jedan poseban razlog zbog kojega bi ljudi stariji od 60 godina trebalo da jedu šljive, a to je da to voće jača imunološki sistem, kao i što poboljša rad crijeva.

Ljudi u starijoj životnoj dobi često imaju problem sa slabom pokretljivošću crijeva i neredovnom probavom. Budući da nerijetko pate od zatvora, šljive bi svakako trebalo da uvrste u ishranu jer su one prirodni laksativ. To je najveći razlog zašto bi stariji od 60 godina trebalo da ih uvrste u redovan jelovnik, prenosi Sensa.hr.

Još neki dobri razlozi za konzumaciju šljiva.

Antioksidansi

Šljive sadrže antioksidanse poput vitamina C i E i fenolnih jedinjenja. Antioksidansi pomažu u neutralizaciji slobodnih radikala u jelu, što može pomoći u smanjenju stresa i rizika od određenih bolesti povezanih sa starenjem.

Zdravlje kostiju

Stariji ljudi često su osetljiviji na gubitak mineralne gustoće kostiju, što može dovesti do osteoporoze. Šljive sadrže određene minerale poput kalijuma i boroma koji podržavaju zdravlje kostiju.

Vitamini i minerali

Šljive sadrže niz vitamina i minerala, uključujući vitamin K (važan za zgrušavanje krvi i zdravlje kostiju), vitamin A (važan za vid i imunološki sistem), kalijum (za regulaciju pritiska) i gvožđe (za zdravu proizvodnju krvi).

Niski glikemijski indeks

Šljive imaju relativno nizak glikemijski indeks, što znači da ne uzrokuju brz skok nivoa šećera u krvi. Ovo je posebno važno za starije osobe koje mogu biti osetljive na dijabetes tipa 2 i probleme s regulacijom šećera u krvi.

Hidratacija

Starije osobe često su podložnije dehidraciji. Šljive sadrže značajnu količinu vode, što može doprineti hidrataciji organizma.