Gusta kosa bez skupih tretmana: 8 prirodnih trikova koji zaista djeluju

07.02.2026. | 21:49

Bilo da ste rođeni sa tankom kosom, prolazite kroz period privremenog opadanja ili se suočavate sa dugotrajnim prorjeđivanjem, potpuno je prirodno željeti gušću kosu. Uostalom, bujna i sjajna kosa je savršen dodatak. Iako ne postoje brzi trikovi ili sigurne „prečice“ za trenutno zgušnjavanje kose, postoje koraci koje možete preduzeti kako biste postepeno dobili zdraviju i puniju kosu.

1. Prioritet: Uravnotežena ishrana

Održavanje zdrave i uravnotežene ishrane jedno je od najboljih stvari koje možete učiniti za svoje opšte zdravlje. Dobra ishrana može takođe pomoći koži da izgleda vitalno i prirodno doprinosi rastu kose i noktiju.

Mnoge nutritivne deficijencije mogu izazvati opadanje i lomljenje kose – napominje dr. Daval G. Banusali, dermatolog.

On dodaje da bi možda trebalo potražiti savjet stručnjaka ako problem traje.

Ljekari i dermatolozi provjeravaju nivo gvožđa, vitamin D, hormone štitne žlijezde i druge medicinske pokazatelje kako bi bili sigurni da ne propuste unutrašnje uzroke prorjeđivanja ili slabljenja kose – kaže on.

2. Masaža vlasišta

Možda zvuči nevjerovatno, ali postoji naučni dokaz da masaža vlasišta može prirodno podstaći rast kose.

Masaža vlasišta povećava protok krvi, što pomaže u proizvodnji zdrave kose. Takođe može rastegnuti folikul dlake, što omogućava da kosa izraste gušća – objašnjava dr. Akis Nonos, dermatolog.

Koristite vrhove prstiju i nježno masirajte vlasište kružnim pokretima dok perete kosu ili prije tuširanja. Možete koristiti i alat za masažu vlasišta.

3. Zaštitite kosu i vlasište od sunca

Znate da sunčevi zraci mogu oštetiti kožu, ali istraživanja sugerišu da mogu uticati i na kosu i vlasište.

UV zraci izazivaju slobodne radikale u vlasu, što razbija mrežu veza. To dovodi do tanje, oštećene i izblijedjele kose. Štitite kosu kada ste na suncu šeširom, maramom ili proizvodima za zaštitu od sunca – objašnjava Majkl Van Klark, frizer iz Londona.

4. Smanjite stres

Nije tajna da stres može imati negativan uticaj na tijelo, ali da li ste znali da utiče i na rast kose?

Kako stres raste, nivo kortizola se povećava, što može dovesti do dugotrajnog opadanja kose. Postoji i stanje zvano telogeni efluvijum, koje je povezano sa stresnim događajima poput operacije, traume, trudnoće, prekida veze, gubitka voljene osobe i drugih stresnih situacija – objašnjava dr. Banusali.

Srećom, ovo je privremeni problem, ali oporavak kose može trajati mjesecima, pa čak i godinama. Što prije identifikujete stresni okidač i uklonite ga (ako je moguće), to bolje.

5. Pažljivo sa toplotnim stilizovanjem

Toplotno stilizovanje je poznato po oštećenju kose.

Prekomjerno stilizovanje toplotom izaziva dehidrataciju koja slabi molekularnu strukturu. Veze pucaju, a kosa se prorjeđuje – kaže Van Klark.

Ako imate tanku ili prirodno rijetku kosu, smanjite upotrebu uređaja za toplotno stilizovanje. Takođe je važno koristiti proizvode za zaštitu od toplote kako biste smanjili oštećenja.

6. Održavajte zdrav nivo vlage vlasišta

Rast guste i zdrave kose nije samo o njezi postojećih vlasi, kaže dr. Nonos. Radi se i o pripremi temelja za nove dlake. Održavanje optimalne vlažnosti vlasišta je jedan od najboljih načina da pomognete rastu kose.

Izbjegavajte isušivanje vlasišta prekomjernim pranjem, šamponima sa sulfatom, pretjeranom upotrebom suvog šampona ili suvim fenom na visokoj temperaturi – savjetuje dr. Nonos.

Takođe, koristite hranljive tretmane za vlasište i temeljno uklanjajte nakupljene proizvode.

7. Pažljivo češljanje

Ovo može zvučati jednostavno, ali je izuzetno važno. Da biste smanjili lomljenje, koristite češalj sa širokim zupcima ili četku i nježno prolazite kroz kosu. Izbjegavajte češljanje ili četkanje mokre kose jer je tada najosjetljivija na oštećenja.

8. Koristite jačajuće maske za kosu

Maske i dubinski tretmani odličan su način da hranite i jačate kosu tokom vremena. Tražite proizvode sa shea puterom, arganovim uljem ili keratinom, jer pomažu u popravljanju oštećenja i podržavaju rast. Koristite jačajuću masku jednom nedjeljno, fokusirajući se na srednje dužine i vrhove, i temeljno je isperite.