Bole vas stopala već u podne? Ovih 5 grešaka pravite svakog dana, evo kako da ih izbjegnete
14.09.2025. | 09:41Hajde da budemo iskreni – ako vas stopala bole već na pola dana, nešto nije u redu. Stvoreni ste da hodate normalno, a ne da šepate. Od načina na koji stojite do onoga što nosite na nogama, svakodnevne navike vam možda tiho remete osnovu tijela.
A zaslužujete bolje. Hajde da vidimo šta se zapravo dešava tamo dole.
Pogrešna obuća može izazvati svakodnevne bolove u stopalima
Samo zato što neki par izgleda brutalno na nalogu na društvenoj mreži, ne znači da vam čini uslugu. Jeste li ikada kupili nove patike, nosili ih cijeli dan, a onda uveče masirali svodove stopala kao da ste istrčali maraton?
Mnogi ljudi jure stil, a zaborave da provjere da li su im cipele zapravo u obliku stopala. Uski prednji dio? Tanki đonovi? Nema amortizacije? Savršen recept za probleme.
Evo šta treba da znate:
Prstima treba prostora da se pomjeraju
Peta ne smije kliziti pri svakom koraku
Svod stopala treba pravu podršku, ne sunđer koji se slegne do podneva
Ako vaše patike ne ispunjavaju te osnovne uslove – plaćate cijenu pri svakom koraku.
Loše držanje vremenom stvara pritisak na stopala
Zgrbljenost nije samo problem za leđa – to je sabotaža cijelog tijela. Kada se povijete, težina se raspoređuje neprirodno. A znate ko na kraju nosi sav taj teret? Vaša stopala.
Tijelo treba da se slaže kao kockice: glava iznad ramena, ramena iznad kukova, kukovi iznad članaka – baš kako je priroda i zamislila. Ako ste cijeli dan nagnuti naprijed kao da pokušavate da omirišete budućnost, potpuno remetite ravnotežu tijela.
Vremenom, taj pritisak pada na mjesta koja nisu napravljena da ga izdrže. Pete, svodovi i čak prsti počinju da „prave probleme“. Osjetićete to, pogotovo ako stojite na nogama cijeli dan ili stalno vučete tešku torbu. Držanje možda ćuti, ali bol viče na sav glas.
Predugo stajanje bez podrške boli više nego što mislite
Stajali ste u mjestu deset minuta, a osjećate se kao da vam je donji dio tijela ostario pet godina? E, to vam je tijelo u klinču sa gravitacijom. Stajanje samo po sebi nije neprijatelj – neprijatelj je stajanje bez podrške. A podrška ne znači samo debeli đonovi.
To znači da stopalo može da se kreće prirodno i da ravnomjerno raspoređuje pritisak. U suprotnom, već poslije tri sata hodate kao na umornim štulama.
Šta pomaže?
Obuća koja se savija u skladu s vašim hodom
Lagani đonovi s dobrim prijanjanjem
Šira osnova za stabilnost
Kontakt s podlogom bez žrtvovanja udobnosti
Tražite dobar početak? Pogledajte kompletnu kolekciju sandala – pravljene su za ljude koji se kreću s namjerom, ali ne žele da ih stopala sabotiraju na pola dana.
Neistezanje može dovesti do ukočenih i bolnih svodova stopala
Istežete leđa, istežete noge. Ali svodove stopala? Njih ignorišete kao onu nepročitanu grupu na Vajberu.
Ako vam stopala svako jutro djeluju ukočeno ili dobijate nasumične grčeve dok hodate, možda je vrijeme da ih malo opustite. Ne treba vam teretana, peškir i 30 sekundi mogu vam promijeniti korak.
I ne zaboravite listove! Ukočeni listovi mogu da povuku petu i poremete cijelu mehaniku hoda. Jedan zategnut mišić može da pokrene lančanu reakciju brže nego što mislite. Nekoliko brzih istezanja dnevno može da spriječi bolove, prenosi “Ona.rs”.
Hodanje bosi po kući može stvarati skriveni stres
Mislite da je kul da bosi šetate po stanu? Tepih je mekan, parket gladak. Nije baš sve ok. Vašim stopalima je potrebna mala doza amortizacije i strukture, posebno na tvrdim površinama. Ta „sloboda“ može stvoriti mikro-naprezanja u petama i svodovima.
Pomnožite to sa satima hodanja, spremanja, jurnjave? To je tihi pritisak koji se naknadno javlja. A vaše papuče iz 2012. bez trunke gume na đonu? Ni one ne pomažu.
Ponekad vašim stopalima treba podrška i kod kuće. Nešto fleksibilno, stabilno i sa dobrim prijanjanjem.
Ignorisanje manjih bolova može dovesti do ozbiljnih problema sa stopalima. Bol ne mora uvijek da viče. Ponekad šapuće, a vi ga ignorišete, nadajući se da će proći samo od sebe.
Ali sitna nelagodnost, ako se ne liječi, može prerasti u hronične probleme – recimo plantarni fasciitis, čukljeve ili nestabilnost zgloba. Umjesto da ignorišete, obratite pažnju. Da li određene cipele svaki put izazovu isti bol? Da li jedan dio koraka uvijek škripi?
Zabilježite to i napravite promjene. Mali problemi sada mogu postati veliki kasnije – ne dozvolite da dođe do toga.
Na kraju, sve se svodi na ovo – vaša stopala svakodnevno rade za vas. Nose vašu težinu, planove i ponekad kajanje (posebno poslije izlaska). Zato im dajte malo pažnje.
