Blokira osjećaj gladi: Ova vježba će vam pomoći da smršate
19.12.2025. | 19:53Nije tajna da se ljudi s prekomjernom težinom prejedaju. Neki jedu kad su pod stresom, drugima je dosadno bez slatkiša ili grickalica dok sjede za kompjuterom, treći ne mogu da gledaju film bez sendviča.
Usvakom slučaju stvara se loša navika, koja je praćena stalnim osjećajem gladi. Kako prestati da mislite na hranu?
Postoji jednostavan način koji će vam pomoći da umanjite apetit za samo 2 minuta. Za to ne morate da se ograničavate u jelu ni da držite određenu dijetu, piše Uspešna žena.
Ova jednostavna vježba drevne kineske gimnastike – Qi Gong, pomoći će vam da se riješite osjećaja gladi.
Kineski Qi Gong majstori tvrde da ova tehnika 100% blokira osjećaj gladi. Vježbu treba da praktikuju svi oni koji se hrane neredovno ili jedu previše i oni koji stalno žele nešto da grickaju.
Kako se izvodi
Prije izvođenja vježbe popijte čašu (200 ml) tople vode.
Izaberite naslon za ruke – srednje visoku stolicu ili sto. Naslonite se laktovima na naslon stolice.
Visinu naslona izaberite tako da vam bude maksimalno udobno, a kičma savijena.
Duboko udahnite i istovremeno uvucite stomak koliko god možete. Zadržite dah 3-4 sekunde. Izdahnite i opustite stomačne mišiće. Ponovite 10 puta. Osjećaj gladi će nestati odmah ili nakon nekoliko minuta.
Da biste unosili manju količinu hrane za jedan obrok, radite ovu vježbu 10-15 minuta prije obroka. Na taj način osjećaj sitosti se javlja brže nego obično. Najbitnije, radite ovu vježbu odmah čim vaša ruka posegne za nečim u frižideru.
U čemu je suština vježbe
Za vrijeme izvođenja vježbe abdominalni mišići “premještaju” dio želudačnog soka i osjećaj gladi nestaje. Vremenom, želja da se prezalogaji nestaje i počinjete da osjećate glad samo tada kad je organizmu zaista potrebna hrana.
Čim osetite želju da pojedete nešto, znači da se u želucu pojavila manja količina želudačnog soka. Popijte čašu tople vode i napravite vježbu 5-10 puta, prenosi Krstarica.
Koristite ovu tehniku da biste spriječili prejedanje u večernjim satima.
