Trčanjem u borbi protiv starenja

​​​Trčanje može biti vrlo osvježavajuća aktivnost, idealna tokom hladnih zimskih mjeseci.

Osim što trčanjem možete izgraditi jake kosti i mišiće, redovnim odlascima na lagane trke mogli biste usporiti i znakove starenja.

Naučnici s Univerziteta Lajpcig u Njemačkoj objavili su istraživanje u kojem su opisali kako različiti oblici vježbanja utiču na ljudsko tijelo, uspoređujući učinke izdržljivosti, takozvanog HIIT treninga i treninga otpora.

Tokom šest mjeseci tim je proučavao 266 zdravih dobrovoljaca koji su učestvovali u tri treninga sedmično.

Trening izdržljivosti je uključivao trčanje na dugačke staze, HIIT trening sastojao se od zagrijavanja nakon kojeg su slijedili intervali trčanja, a trening otpora uključivao je razne vježbe.

– Naše je glavno otkriće da je u grupama koje su trenirale trening izdržljivosti i HIIT trening bila povećana aktivnost telomeraze, enzima važnog za starenje stanica, sposobnost regeneracije i zdravo starenje – rekao je profesor Urlik Lauds (Ulrich Lauds), jedan od autora studije.

– Zanimljivo je da trening otpora nije imao ove efekte – zaključio je, prenosi avaz.ba.

 

Ostavite komentar: